På vores Stram Op hold er der fokus på fullbody træning og generel styrketræning. Her er plads til alle, da vi under sessionerne arbejder efter antal af gentagelser, men derimod tid.
Timen er typisk delt op i fire dele bestående af: 10 min. dynamisk opvarmning, 2 blokke med øvelser med pause imellem og sidst 10-15 min. udstrækning til afslappende musik.
Stram Op sikrer dig træning af hele kroppen med en instruktør, der motiverer og guider dig gennem udvalgte styrkeøvelser.
Vi bruger typisk bodybar, vægtskiver, stepbænk, måtte og egen kropsvægt til denne holdform.
Træningen er med fokus på styrkeøvelser fremfor cardio.
GODT AT VIDE
Hvad er niveauet?
Du bestemmer selv hvor meget vægt du vil træne med – så er du begynder, kan du sagtens være med.
Skal jeg have noget med?
Tag tøj på, som du føler dig godt tilpas i, samt medbring en drikkedunk og indesko. Så sørger vi for resten
Hvad skal jeg gøre inden?
Tilmeld dig gerne i god tid. Ankom til centeret ca. 10 min før holdstart, så instruktøren kan få dig krydset af inden timen starter.
Hvor lang tid tager det?
Du kan glæde dig til 60 min, hvor du får trænet hele kroppen igennem med forskellige redskaber.
- Styrke – 80%
- Kondition – 20%
- Smidighed – 0%
- Koreografi – 0%