Stram op er en blanding af alt godt. Der vil være træning med den store bold, den lille bold, elastikker, diverse vægte/stænger og egen kropsvægt. Vi vil have særligt fokus på flad mave, tonede arme, stramme balder og lår.

Alt det med et smil på læben og sved på panden.

Instruktør: Linda og Isabella

Stram Op er en time med fokus at træne kroppens store muskelgrupper så som bl.a. ben, baller, ryg, mave og arme samt forbedre din muskeludholdenhed.

Stram Op er en time med fokus på at træne kroppens store muskelgrupper som bla. ben, baller, ryg, mave og arme samt forbedre din muskeludholdenhed. Stram Op sikrer dig træning af hele kroppen med en instruktør, der motiverer og guider dig gennem udvalgte styrkeøvelser.

​Vi bruger typisk trænings-stang, vægtskiver, stepbænk, måtte og egen kropsvægt til denne holdform.

​Hos os har vi 3 varianter af Stram op: Classic, Funktionel og POWER.

​Classic er den brede variant som du måske har prøvet andre steder, mens POWER varianten har lidt mere fokus på at løfte flere kg. Og tungere løft, end man normalt ville gøre på et classisk stram op hold. På Stram op Funktionel er det især de funktionelle øvelser, som vi har fokus på.​

GODT AT VIDE

Hvad er niveauet?

Du bestemmer selv hvor meget vægt du vil træne med – så er du begynder, kan du sagtens være med. 

Skal jeg have noget med?

Tag tøj på, som du føler dig godt tilpas i, samt medbring en drikkedunk og indesko. Så sørger vi for resten

Hvad skal jeg gøre inden?

Tilmeld dig gerne i god tid. Ankom til centeret ca. 10 min før holdstart, så instruktøren kan få dig krydset af inden timen starter. 

Hvor lang tid tager det?

Du kan glæde dig til 40 min, hvor du får trænet hele kroppen igennem med forskellige redskaber.

• Styrke – 60%
• Kondition – 20%
• Smidighed – 0%
• Koreografi – 20%