Er du ny på spinningscyklen er der her nogle gode råd til en let og blid opstart.
Til spinning bliver du udfordret på en hård cykeltime, som både indeholder længere intervaller, men som også vil have enkelte høj intense intervaller undervejs. Timen er for dig, som ønsker at forbedre din iltoptagelse og dermed din kondition. Intensiteten er moderat til høj.
I Klarup Fitness forgår vores spinningstimer på Body Bike Smart+ cykler, hvilket betyder, at du kan tilkoble din telefon, og få endnu mere ud af timen. Det eneste du skal gøre, er at hente App’en ”BODY BIKE Indoor Cycling” eller ”Intelligent Cycling” og følge vejledningen. Er det første gang du skal på Bike hold, så kom 15 min. før holdstart, så instruktøren kan hjælpe dig godt i gang med App’en og indstilling af cyklen.
GODT AT VIDE
Hvad er niveauet?
Du bestemmer selv, hvor meget belastning der skal på cyklen – så er du nybegynder, kan du sagtens være med.
Skal jeg have noget med?
Medbring noget at drikke og håndklæde.
Dine sko skal være med Look Delta eller SPD klamper – alternativ kan du gratis låne et par hos os.
Det er en god idé med et par cykelbukser med en pude. Dette er dog slet ikke et must. Du kan sagtens benytte de shorts eller tights, som du normalt træner i. Alternativt kan du købe silikone betræk til sædet.
Hvad skal jeg gøre inden?
Tilmeld dig gerne i god tid. Ankom til centeret ca. 15 min før holdstart, så instruktøren kan få dig krydset af inden timen starter.
Hvor lang tid tager det?
Du kan glæde dig til 55 min. med sved på panden, god musik og udfordrende træning.
- Styrke – 15%
- Kondition – 85%
- Smidighed – 0%
- Koreografi – 0%