På vores Stram Op hold er der fokus på fullbody træning og generel styrketræning. Her er plads til alle da vi under sessionerne ikke kører på takter eller gentagelser men derimod tid.
Timen er typisk delt op i fire dele bestående af: 10 min. Dynamisk opvarmning, to blokke med øvelser med pause imellem og sidst 10-15 min. udstrækning til afslappende musik.
Instruktør: Malene og Christina
Stram Op er en time med fokus at træne kroppens store muskelgrupper så som bl.a. ben, baller, ryg, mave og arme samt forbedre din muskeludholdenhed.
Stram Op er en time med fokus på at træne kroppens store muskelgrupper som bla. ben, baller, ryg, mave og arme samt forbedre din muskeludholdenhed. Stram Op sikrer dig træning af hele kroppen med en instruktør, der motiverer og guider dig gennem udvalgte styrkeøvelser.
Vi bruger typisk trænings-stang, vægtskiver, stepbænk, måtte og egen kropsvægt til denne holdform.
Hos os har vi 3 varianter af Stram op: Classic, Funktionel og POWER.
Classic er den brede variant som du måske har prøvet andre steder, mens POWER varianten har lidt mere fokus på at løfte flere kg. Og tungere løft, end man normalt ville gøre på et classisk stram op hold. På Stram op Funktionel er det især de funktionelle øvelser, som vi har fokus på.
GODT AT VIDE
Hvad er niveauet?
Du bestemmer selv hvor meget vægt du vil træne med – så er du begynder, kan du sagtens være med.
Skal jeg have noget med?
Tag tøj på, som du føler dig godt tilpas i, samt medbring en drikkedunk og indesko. Så sørger vi for resten
Hvad skal jeg gøre inden?
Tilmeld dig gerne i god tid. Ankom til centeret ca. 10 min før holdstart, så instruktøren kan få dig krydset af inden timen starter.
Hvor lang tid tager det?
Du kan glæde dig til 60 min, hvor du får trænet hele kroppen igennem med forskellige redskaber.